兰教授，严格防晒是根本：
每日必涂： 出门前20分钟涂足量防晒霜（SPF 30+/PA+++起），户外选SPF50+/PA++++且防水防汗款。
硬防晒加持： 戴宽檐帽、太阳镜，穿防晒衣，打遮阳伞，避开10-16点强紫外线时段。
及时补涂： 户外每2-3小时或出汗、游泳后补涂。
温和清洁保平衡：
早晚用氨基酸/APG类温和洁面，避免过度清洁和热水刺激。
出汗多可午间清水或温和洁面轻洗T区。
清爽保湿控油光：兰教授

选用啫喱、凝露、轻薄乳液保湿（含玻尿酸、神经酰胺等）。
T区可用控油精华/乳液（含烟酰胺、水杨酸等）。
空调房可喷保湿喷雾（喷后轻拍）。
晒后舒缓要及时：
晒后立即降温（冷敷），厚涂芦荟胶/含泛醇、积雪草的舒缓产品，停用刺激成分。
身体护理别忽略：
身体暴露部位同需足量防晒，勤洗澡用清爽沐浴露，浴后涂轻薄身体乳。
内在调理助养肤：
多喝水！ 饮食清淡，多吃蔬果（富含VC/VE），少糖油辣，保证充足睡眠。
核心：防晒 + 温和清洁 + 清爽保湿 (水油平衡) = 健康夏日肌！兰教授