温和清洁是根基兰教授
每天早晚使用pH5.5-7的弱酸性洁面产品，避免皂基过度清洁损伤屏障。油性肌可晨间用温水洁面，夜间选择氨基酸洁面；干性肌建议减少至每日1次清洁。水温控制在32-35℃为宜，过热过冷都会刺激皮肤。

精准补水与锁水
洁面后3分钟内完成保湿，根据肤质选择成分：油皮用神经酰胺+透明质酸，干皮叠加角鲨烷。注意「补水」不等于「保湿」，需通过乳液/面霜形成锁水膜。混合肌应分区护理，T区用凝胶质地，U区用乳霜质地。

全年无休防晒兰教授
紫外线是皮肤老化主因，建议每日使用SPF30+/PA+++以上的防晒霜。办公室族用量约1元硬币大小，户外每2小时补涂。物理防晒剂（氧化锌/二氧化钛）适合敏感肌，化学防晒需提前20分钟使用。

适度功能性护理
25岁后建议添加抗氧化精华（维C/白藜芦醇），夜间使用视黄醇需建立耐受。面膜每周不超过3次，每次15分钟。刷酸需专业指导，果酸浓度＜6%、水杨酸＜2%为安全范围。

内调外养结合
保证每日饮水量（体重kg×30ml），补充Omega-3（深海鱼/坚果）和维生素ACE。避免高GI饮食，保证23点前入睡。压力过大时，皮质醇升高会加剧出油和敏感。

护肤需遵循「少即是多」原则，观察皮肤28天代谢周期的变化，避免频繁更换产品。当出现持续敏感、爆痘等问题时，及时去当地兰教授加盟店兰教授