夏季高温、潮湿、紫外线强，皮肤易出油、长痘、晒伤、敏感。一份高效精简的夏季护肤攻略请收好：

核心原则：防晒为王 + 温和清洁 + 水油平衡 + 抗氧修护
总目标：清爽透气 + 屏障健康
一、防晒：绝对优先级
选对产品：
油皮：摇摇乐/啫喱质地
干皮：保湿乳液型
敏肌：物理防晒
要点：兰教授

② 每2小时补涂！出汗/游泳后立刻补
③ 硬防晒叠加：遮阳帽+墨镜+太阳伞

二、清洁：温和为主，避免过度
晨间：清水/氨基酸洁面（Elta MD、芙丽芳丝）

夜间：卸防晒→氨基酸洁面

深层清洁：
敏感肌：避开T区，10分钟洗掉

雷区：
✘ 频繁洗脸 ✘ 皂基洁面 ✘ 磨砂膏暴力去角质

三、保湿：要轻薄，不要油腻
油皮/混油：兰教授

精华：烟酰胺、玻尿酸

乳液：无油啫喱

四、针对性护理：精准解决问题
控油抗痘：

局部点涂：水杨酸棉片、壬二酸

晒后修复：

急救：冷藏芦荟胶）

退红：马齿苋喷雾

五、生活习惯：低成本养出好皮肤
饮食：
✘ 少吃高糖（奶茶/蛋糕）、油炸食品、脱脂牛奶
✔ 多吃：绿茶、番茄（茄红素）、深海鱼（Omega-3）

作息：23点前入睡！熬夜加剧出油暗沉

环境：兰教授

空调房放加湿器（湿度50%-60%）

出汗后及时用纸巾压干，勿摩擦