兰教授1. 温和清洁是关键
避免过度清洁： 换季时皮肤屏障可能比较脆弱，避免使用清洁力过强的皂基洁面、磨砂膏或深层清洁面膜（除非是油皮且没有不适）。
选择温和洁面： 使用氨基酸类、APG类等温和表活的洁面产品（洁面乳、洁面慕斯、洁面啫喱）。洗脸水温以温水（接近体温）为宜，避免冷热水交替刺激。
减少清洁频率： 干性和敏感性肌肤晨间可以用清水洗脸，晚上再用一次洁面产品。
注意水质： 硬水地区，残留的矿物质可能刺激皮肤。如果感觉不适，可以用纯净水或温和的爽肤水做二次清洁。
2. 加强保湿与补水
核心任务： 换季（尤其是夏转秋、秋转冬）空气湿度下降，皮肤水分流失加快，保湿是重中之重。
升级保湿产品： 如果夏季使用的轻薄乳液感觉不够滋润，可以换成保湿力更强的乳液或面霜。选择含有透明质酸（玻尿酸）、甘油、泛醇（维生素B5）、尿素、神经酰胺、角鲨烷等强效保湿和修复屏障成分的产品。
兰教授善用保湿精华： 在爽肤水后、乳液/面霜前，使用一款保湿精华（如透明质酸精华）能显著提升补水效果。
分区护理： T区可能偏油，两颊偏干，可以根据不同区域的状况使用不同质地的产品。
随时补水： 在办公室或随身携带一瓶保湿喷雾（选择成分简单、含保湿剂的），感觉干燥时喷一喷，并用纸巾轻轻按压吸掉多余水分（避免自然蒸发带走更多水分）。
3. 修复与强化皮肤屏障
重点保护： 皮肤屏障受损是换季敏感的主要原因。选择含有神经酰胺、胆固醇、脂肪酸（模拟皮脂膜）、角鲨烷、积雪草提取物、马齿苋提取物、β-葡聚糖等成分的产品，有助于修复受损屏障，增强皮肤自身的抵抗力。
简化护肤步骤： 换季敏感期，暂时停用功效性强的产品（如高浓度维A醇、维C、果酸、水杨酸等），只做最基础的清洁、保湿、防晒。等皮肤状态稳定后再逐步恢复。
兰教授谨慎使用面膜： 避免过度依赖片状面膜（尤其是高频率使用），过度水合可能削弱屏障。选择成分简单、舒缓保湿的涂抹式面膜（如含B5、积雪草的）更安全，每周1-2次即可。
4. 防晒不可松懈
全年必备： 无论哪个季节，紫外线（尤其是UVA）都是导致皮肤老化和敏感的重要因素。换季时紫外线强度可能变化（如秋季天空更通透，紫外线可能更强），防晒不能偷懒。
选择温和防晒： 敏感肌可优先选择物理防晒（二氧化钛、氧化锌）或物化结合防晒，质地尽量轻薄透气。SPF 30+， PA+++ 或更高。
足量涂抹： 确保每次涂抹达到标准用量（约1元硬币大小/全脸）。
兰教授及时补涂： 如果长时间在户外，需要每2小时补涂一次。
5. 关注生活细节
多喝水： 由内补充水分。
饮食调整： 多吃富含维生素、矿物质和抗氧化物质的新鲜蔬果